【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】

提供元

1 :病弱名無しさん:2015/04/20(月) 00:51:08.08 ID:mvl0Sshm0.net
「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。

姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。

参考
http://kokoro.sub.jp/pg238.html

前スレ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1231313327/

2 :病弱名無しさん:2015/04/20(月) 01:43:12.45 ID:a4swuVzl0

反り腰にストレッチポールは必須

3 :病弱名無しさん:2015/04/20(月) 18:53:54.61 ID:WmlCmLGm0

>>2
反り腰に良い使い方とかない?

4 :病弱名無しさん:2015/04/22(水) 21:18:12.75 ID:gvGZ5O6C0

反り腰で悩む人ってあまりいないんだろうか

5 :病弱名無しさん:2015/04/23(木) 08:43:20.29 ID:+Mw4N4Zp0

すっごい反り腰だけど悩んではいないかな
腰痛もない
ちょっとO脚
それらを治そうと壁に腰をあてて直立する運動をしたことがあるけど逆に腰が痛くなったので、もうやめた

6 :病弱名無しさん:2015/04/23(木) 09:39:40.73 ID:ij8uLLR40

ずっと反り腰で、姿勢いいと思われて自分でもそう思っていたけど
整骨院で、このままでは腰を痛めるよ、と言われ
数か月後、椎間板ヘルニアになって半年つらい思いをしたよ。

7 :病弱名無しさん:2015/04/26(日) 10:02:54.99 ID:BMP1xjve0

反り腰、辛い。
腰痛で熟睡できない

8 :病弱名無しさん:2015/05/01(金) 11:57:54.74 ID:rtJsBR3w0

Amazonで売ってるひざ裏まくらというのを使っているが、良くなっています。オススメです。

9 :病弱名無しさん:2015/05/11(月) 00:23:11.23 ID:9L8omv7b0

パソコン見てると、どうしても猫背に。
それを何とかするために胸を張ると反り腰になる。
自分は出腹が直ればいいんだけなんだけど。

10 :病弱名無しさん:2015/05/16(土) 10:08:26.50 ID:u43/zDmF0

胃下垂が原因かもしれない。
胃下垂で反り腰の人います?

11 :病弱名無しさん:2015/05/16(土) 13:27:02.14 ID:XHZmJcpV0

>>10
腸下垂なら私です
腸腰筋が弱いそうで鍛えないと内臓って下がるようですね
整体師に言われました

12 :病弱名無しさん:2015/05/23(土) 23:06:12.39 ID:gokT1tnW0

>>11
腸腰筋ですか。。と腹筋を鍛えればいいんですかね。

13 :病弱名無しさん:2015/05/26(火) 01:49:27.65 ID:Vmwwd4nv0

>>12
腸腰筋、大腰筋でググるとオススメ運動が出てくるかと
今は体幹トレーニングを地道にやっています

14 :病弱名無しさん:2015/05/27(水) 08:53:18.57 ID:pe0A5VcRO

ヘソを 後ろやや斜め下に 引っ張る意識でいるといい

15 :病弱名無しさん:2015/06/03(水) 02:18:32.66 ID:AdvGG2UW0

産後ものすごく反り腰(;^ω^)

16 :病弱名無しさん:2015/06/03(水) 10:09:40.44 ID:sAW6aSI70

>>2-3
整体のある整骨院で教えてもらった
縦に寝かせて置いてその上に仰向けで寝転び
右左に身体をゆらす
手をポールの横の床を撫でるように上下
手を頭の上と足方向に上下
即効で治ったのでポール同じ種類の買ってしまった
毎日やっていいそう

23 :病弱名無しさん:2015/06/12(金) 12:38:17.87 ID:LLsBHhpS0

反り腰で足に痺れを感じる人いますか?

18 :病弱名無しさん:2015/06/03(水) 22:27:41.38 ID:KuZDo/yB0

自分が買ったのはストレッチコロンって商品名
メーカーの楽天サイトより安くて送料無料のとこを楽天で見つけて買ったよ
家族も喜んで使ってる

19 :病弱名無しさん:2015/06/03(水) 22:29:59.49 ID:KuZDo/yB0

仰向けに寝ると反り腰の時は床と腰の間に空間がある

けどストレッチコロンで寝そべってゴロゴロのあと
手を動かして
ストレッチコロンをよけてまた寝る
そうすると腰のトンネルが消えるよ

20 :病弱名無しさん:2015/06/03(水) 22:32:53.96 ID:KuZDo/yB0

今見たらメーカーも同じ価格だった
けどメーカーのは送料1100円だった

ロングを買ったよ
ロングオススメ

21 :病弱名無しさん:2015/06/04(木) 02:45:06.40 ID:/GMQ0Gqq0

>>20
ありがとうございますー!

22 :21:2015/06/12(金) 11:39:03.51 ID:GOgReWGm0

ストレッチポール確かにいいかも
それだけが理由ではないかもしれないけど前よりは少し楽になった気がする

17 :病弱名無しさん:2015/06/03(水) 20:47:18.95 ID:P7o1FXET0

>>16
そのポールもしネットで売っていれば教えてもらえませんか?

24 :病弱名無しさん:2015/06/18(木) 06:59:29.48 ID:mt4AywOQ0

ストレッチポール買う!

25 :病弱名無しさん:2015/06/18(木) 15:47:10.98 ID:16Is4Wk/0

猫背の人って顎も前に出てると思うんだけど
それの矯正はどの筋肉をどうすれば良いのかな?

26 :病弱名無しさん:2015/06/25(木) 18:52:57.25 ID:honCiR6S0

>>25
猫背の分、顔を正面にしようとして顎を付きだしてしまうんじゃないかね。
猫背治ればそれも治るんじゃないかな

27 :病弱名無しさん:2015/06/25(木) 19:15:21.37 ID:z1hlzjki0

反り腰の人って呼吸が浅い?

28 :病弱名無しさん:2015/07/09(木) 05:34:33.85 ID:sNCDbzVo0

>>25
根本的な解決を目指して接骨院に通ってます。
メニューはその日の身体の状態で変わるんですが60分でこんな感じです。

超短波で身体の深部を温める
固まった筋肉を最初にほぐす(手技)
骨盤の位置を正しくする(手技)
血行促進のスポーツ用ウォーミングアップスプレーを炭酸ガスで噴射
腹筋と背筋を鍛える(トレーニング機器)
体幹部を鍛える(サンドバッグ叩き)
クールダウン(ストレッチポール)

自宅では
ウイリアムス体操に追加でストレッチ
骨盤CPベルト着用で腰回転
ウォーミングアップ用スプレーとクールダウン用スプレー適宜

筋肉のつき方とか使い方のバランスのよい身体にならないといけないので、長期戦ですね。
バランスが整えば顎も自然と引けるようになると思います。

29 :病弱名無しさん:2015/07/20(月) 12:54:52.74 ID:6LozHn180

年々腰痛が酷くなってる
最近10年程使ったスプリングマットをやめて固めの敷布団にしたんだが起きた時凄い身体がこわばって腰痛悪化した…
仰向けに寝て腰の部分に手がすっぽり入るくらい反り腰なんだがもうどのマットレス使っても無駄な気がしてきた

30 :病弱名無しさん:2015/07/20(月) 15:47:36.89 ID:ACMngtGM0

反り腰だと膝は反張してるの?

32 :病弱名無しさん:2015/07/20(月) 21:44:37.92 ID:trwhWbTb0

腹筋と背筋のバランスが大事ってよく言われるけどどっちが足りてないのか分からん

38 :32:2015/07/24(金) 01:57:59.31 ID:0uXhz8ue0

>>33
なるほど、ありがとう!
とりあえずストレッチで確認してみる

42 :病弱名無しさん:2015/07/26(日) 23:11:20.50 ID:1QwatC/70

>>40
そうみたいね。反り腰なおさないと。
コルセットで絞るのはおすすめしない。

ちゃんと治すならば腹筋の使い方がポイントみたい。
普通の腹筋のトレーニングではダメで特殊な鍛え方が必要。

44 :病弱名無しさん:2015/07/27(月) 00:07:01.99 ID:aYSVyeOC0

ぜひ教えてほしい、このせいでろくに寝られなくなった…
痛いから五時間くらいしか寝れなくて、二度寝も痛いんだよね

寝て膝を抱えて丸まるみたいな格好をして反りを治そうとしてるけどいまいち効果が見られない

47 :病弱名無しさん:2015/07/27(月) 17:03:27.18 ID:iJwCElZa0

書いちゃって

50 :病弱名無しさん:2015/08/05(水) 14:26:43.12 ID:W/UrO0A10

反り腰の反対で、すべり症な私は終わってるorz

53 :病弱名無しさん:2015/08/30(日) 16:36:15.68 ID:FmQiMZCt0

睡眠中( 筋肉が緊張していない状態 )の寝返りは自分自身で行っている整体らしい
寝返りしやすい寝具(硬さやサイズ)も大切かもね

61 :病弱名無しさん:2015/09/10(木) 18:51:07.16 ID:YTf7oMW60

>>60
どのくらいの期間で治った?

66 :病弱名無しさん:2015/09/11(金) 12:05:29.48 ID:Zj+Rote/0

>>64
私は左の脚の膝と股関節がおかしくて身体が左右に歪んでいるんですけど
さっき右と左とでやってみたら左の方がやりにくかったので
デブで脚が短いことはあまり関係なくて
やっぱり股関節が硬いってことだと思います。

98 :病弱名無しさん:2015/11/10(火) 01:59:44.45 ID:uaMGDiwD0

バレエヨガ行った後は調子がいい

150 :病弱名無しさん:2016/02/15(月) 15:11:41.49 ID:WGareVoC0

枕なしはやってたけど膝を立てるのはやってなかったから試してみよう

腰というか尻の割れ目の上の部分がざらざらするのは
反り腰でその部分が布団に押し付けられてるせいなんだろうか

161 :病弱名無しさん:2016/03/13(日) 10:32:23.84 ID:Pccg4YV0O

反り腰の反対の腰猫背です。
以前はストレートバックと言われていたのだけど、ストレートを通り越してついに腰猫背になってしまった
レントゲンを見た医者が「あっちゃー、って感じです」と言ってたし
やっちまったなぁ状態みたいです。
今まで、仕事は力仕事系が多かったけど、今後は方針転換していく必要がありそう
力仕事以外の手に職とか無いから、最低時給の軽作業とかになるかと。
はぁ・・・
S字カーブに戻す良いやり方はないものですかね?

244 :病弱名無しさん:2016/05/31(火) 20:27:02.21 ID:oMgItWOR0

>>57
明日から転職して新しい職場なのに腰が痛すぎて泣いてていまこのレスを見ました
歩くの辛いレベルだったのにちょっとやったら緩和されてたすごい涙
本当にありがとうございます!!!!!!

308 :病弱名無しさん:2016/08/31(水) 17:46:34.63 ID:gawXCsMG0

接骨院の先生に言われたけど、背筋伸ばそうとして胸張って、背骨が弓なりに湾曲しちゃうのもよくないんだって。
特に鍛えてる人に多いらしい。
腹式呼吸でドローインをやるように指導された

448 :病弱名無しさん:2017/05/28(日) 03:36:00.10 ID:HiOBaziO0

長年姿勢悪かったせいで正しい姿勢がわからずにロボットみたいに動いてるわ

539 :病弱名無しさん:2017/10/01(日) 17:32:42.41 ID:gQGukorU0

>>537
>>538
ありがとう〜
顔の片方だけに重力がかからないよう
なるべく仰向けで眠りたくてw

座っている時も背筋を伸ばし続けたいんだけど
難しいね

679 :病弱名無しさん:2018/06/10(日) 20:39:24.37 ID:DziQ9w1t0

>>676
たくさんいるでしょうね

712 :病弱名無しさん:2018/08/10(金) 17:31:45.25 ID:cbpX9YK40

横隔膜うんぬんならペットボトルデモいいんじゃないですか?
柔らかいタイプ小さいタイプなど

867 :病弱名無しさん:2019/06/11(火) 15:41:15.11 ID:inP3PMNH0

「知ってるがお前の態度が気に入らない」のだろう

901 :病弱名無しさん:2019/07/28(日) 22:53:52.95 ID:X5AVpcq90

ここ1週間くらい、寝起きの腰痛に悩まされてたんだけど
このスレに書いてあるドローインを昨日一日
気がついたときにやるようにしてたら
今日は全く腰が痛くなかったわ!

ドローインやってる最中も
一時的に反り腰が改善されるのか、腰痛が楽になってたし
即効性すごいね

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